hohoho.... hantu2!!!

hahha....seram la sgt an ble sbot sal hantu... tp ad yg klako la,sal clazmate ak prcye yg ak ad bela saka.... apakah??? huhuh.... mmg ta la, saka2 nie..... pnat ak menidak an.... smpi mse 2 die ckp at untzah ctu yg ak ad saka....so, clazmate ak smua cye.... gle kew ap kw..... dpt ditgas an disini yg ak ta de saka yew....hohoho... laubtol la ad an ak da swuh saka 2 cekik kw.... hahhah.... bley ta??? alang2 da cter sal saka nie an ,akna gak cter sal pengalmn ak ngan bendew2 yg cm nie laaa..... ak bkan jnis yg bley nmpk bndew ghaib nie.... tp tah la,stat umur ak 16-17 la bru ak stat nmpk..... hohoho.... salmse umur cm 2 ak mngalami stress yg mlampau akibt msalah pribadi yew....

first skali ak ta nmpk ag.... ak dgar org pngil nme ak.... at dpn blik abg ak mse 2.... huhuhuh..... abg ak mse 2 kej.... tetbe jew ak dgar an, ciap tiup tlinga ag..... hohoho.... ak jnis yg cool ag.... ak mmg da thu yg uma ak dikate an ad makhluk laen.... so, ak wat dono jelaaaa....hohoho..... makhlok laen 2 org ckp jin..... tah laa..... die dok at stor sblahblik abg ak mse 2..... mle2 die slalukcaw abg ak..... tetbe plak na kcaw ak an..... lantak p laaa...... stat dr 2 laak dikate an kerap dikacaulaaa..... hohohooho.....

lpas kjadian 2,tetbe stu mlm 2 aktabley tdo.... mklomlaaa.... penykit ta bley tdo an..... tetbe ak nmpk ad stu bygan gelap,mkin lme mkin bsar..... ak ap ag..... bce la ap yg ptot an..... bndew 2 bley plak stay at c2 jew.... ak pown wat dono jela... cmpaila ak tertdo sndri.....

akpown pna ad gmbr hantu at fon.... abg ak yg mik gmbr 2.... mse 2 mlm..... ujn lbat..... tetbe die tergrak na tgk at luar tngkap.... n die nmpk bendew mlayang at dpt uma..... at uma jiran dpn uma.... hohoho.... die pown mik la gmbr.... mmg terang jelas n nyata laaaa..... real pnye hntu...... sorg pompuan, n serba pteh..... tp mlang nye fon ak 2 hilang.... jadi, ngan gmbr2 2 la ilang an..... bongok la yg mik 2..... hohoho.....

so,bnde yg biase 2 slalula dgar...... slalu kne kcaw... nmpk2 g2 jela..... msihbleh dikawal..... smpila ak msok uitm dungun nie.... bru la cter seram yg hardcore pnye nie.... hahhaha... yela.... mlm first je akat sne ak da kene...... 1mlm ak ta tdo.... tp bndew 2 ta pna la msok dlm blik ak 2..... ak ta pna cter at romate ak..... ak pendam jelaaa.... mmg hantu pompuan la mmg sinonim ngan ak..... cntik je die at lua tingkap 2..... mse 2 ak dok at tenggol tga034..... mse minggumds 2 ok la ag..... cmpila mse mds 2 ak pengsan.... hahhaha.... malu kot.... dr stat c2 la akkene mkin trok..... kdg2 ak terse bendew 2 at bahu ak.... brat gler..... huhuh.... lme gak laaaa....... smpi skit ak.... akhanye bgtw parent ak jela.... dieowg rsaw sgt, n dtg dr joho ke dungun.... tp, dieowg dtg pown ta gne pown..... bkan bley wat pewpown... hohohho....... ak terpkse blik joho smate2 na brubt..... bru la ok ak..... huhuhuh..... bendew 2 mmg jhat...... org yg ubt an akckp,biase latmpt bru an..... die na nyakat2 ak jew.... ow tak die na nyakat ak smpi dok at bahu ak.... ergh..... seksa thu ta!!!

n pas2 ak ta kene ag.... skadr nmpk2 g2 jewlaa...... n ksah strusnye an..... ble emel kene kcaw trok...... ngan bendew2 cm nie la..... sian at die... smpi nangis2 die.... ak pham prasaan die..... bendew 2 ikot die.... n ak nmpk bendew 2 ikot die..... siang2 bute plak 2..... huhuh.....hbat btol.... 2 kali ak nmpk bendew 2 ikot die..... ish, mmg ta laaaa.... dalabruk, hodoh an..... tp emel die ad kelebihan bley nmpk bendew halus..... sal 2 kot bendew 2 mnat at die.... n lme2 bendew 2 hilang..... tah la...sal ak da ta nmpk ag bendew 2.....

ok, ble nek jesem 2 an,ak dokperhentian..... kolej pling lme at uitm 2..... hahhaha..... biase la..... msti la ag kras an...... kejadian ak prhntian er,.... ble at prhntian bendew 2 ag advan tw... boley msok blik nie..... wah.....ag la hbat..... mle2 ak nmpk klebt jew.... tetbe mlm ke3 trus at btol2 kat meje stdy ak.... huhuhuh.... lemah gemalai jew..... huhuhu.... ak mmg ta cter la at romate ak..... bia la... bendew cm nie ak ta ske cter..... ne tw die owg tkot an..... n bendew nie jhat skit tw...... slalu hempap romate ak nik.... bnyk kali la.... sian nik....hahhahah.... pas 2,akpown slalu nmpkat tingkap, n pas ak nmpk jew nik msti ckp yg die ad nmpk bendew at tgkap..... tp, ak ckp ak ta nmpk.... hohoho.... berasia plak...... hahhaha.....tp ak thu nik prasan ak nmpk kot..... bialaaa......

ad stu mlm plak, mse 2 romate ak kcik mmg slalu tdur bwhn ske tdur lmbt.... tetbe ak nmpk org tgah duduk ngadap laptop.... ak ingt die...... ak bia jelaaa....... skali ak tny die soknye..... die ckp ak sengal sal smlm die tdo awl dr ak..... n die pown ckp yg die nmpk gak mlm 2.... hohohoho...... tah laaaaa..... hohohoho.... tp akpasti bendew 2 mmg kcik cmdie gak..... hahhahaha.....

ak pown dapnat na tlis danie.... mmg la bnyk bendew 2 ak jmpe..... tplau ak cter at sini..... tangal latgan ak taip nie an...... huhuhuu.... t la lau ak rjin ak smbg blik sal nie yew....... huhuhuhu.... tp,sblom 2 ak na ckp bnyk jnis org yg yg ade..... cnth nye...... org yg ta tkot hantu tp,lmah smangat..... org yg tkot hantu tp,kuat semangat...... org yg bley nmpk hantu tp,pnakot........ org yg ta bley nmpk hantu tp,brani..... tp bendew nie lau bley jgn la di mintk...... bkan ap....nyusak an pale jew...... lau bley ta ya lana mntak2 jmpe bendew nie..... buang mase..... bendew nie na lalai an kte jew..... na trik perhatian kte.....so,bg yg slalu kne kcaw cmak nie,ak pham prasaan dieorg..... huhuhuh...... yg pntg bnyk an bersbar n berdoa yew..... :)

zman dolu2.... hohohoho.....

hohoho.... ble bkak blik album2 lme an....terjumpaplak gambr2 ak mse dolu2 nie.... ish,tringat pla mse dlu..... rndu plak an...... yela kenangan mse dlu2..... sweet moment la an.....hehhehe..... akingt gmbr ak mse kcik tade,,,, upenye ad la plakan.... yela..... ak slalu tnye at mak ak,knp gmbr ak mse kcik tade..... mak ak ckp tah la.... 2 jew jwpn die..... abg ak ag la kuang ajo slalu ckp ak ank angkt... huhuuh..... agk biadap disitu.... hahah.... adak ksah...... sal gmbr mse kcik ak tade, jd ak ank angkat la yew???? mmg ta la..... ad srt brnk ma....hakhakhak...... nie lastat gmbr 2 yew....

gmbr nie mse kafa 1 kot sek agame... klu kafa1 bermkne darjah satu la..... msenie prtandingan nasyid.... tgk la ak umo 7 taon da msok nasyid.....hehhehe...... mke2 suci an semua..... hahaha.....yg mke sparuh ta nmpk 2 ak la 2.... hehhe.... mklom lata skela glamor2 sgt nie.....hahha....mmg ta la.... kcik ag an,ne la pndai ngadap kmere....huhuhu.... yg pentg ak krus n cmel ag er mse nie......hohohoho.... :)

nie plak pertndingan nasyid mse kafa 2.... ak yg pling tnggi n pling hot skali.... hahhaha..... mke beria nyanyi an.... na tw ta asal samping ak 2 labuh sgt.... 2 smua sal ad crita diseblik tabir tw.... hahha.....jeng3.... sblom akn nyanyi nie a, ak men lari2, tup2 terjtoh..... rapak lutot ak.....sluar pown koyak thu..... skit siot,,... 2 yg na cover 2 londeh an samping..... wah..... hahha..... dlm skit2 ak nyanyi tw..... tatw la mng ke ta er.... lpe suda......

nie ak ngan spupu ak, ziemanme nye.... hohohoh.....blkg 2 plak bkp ak ngan arwah bpk die a.k.a abg mak ak la..... hahhah..... mse nie seingt ak at pulau pangkor kot..... at perak ase nye..... mklomla.... arwah atok ak asal dr lumut,perak.... nie konon2 blik kmpong la..... hhhaha.... tgk la ak, pteh an..... nead itam..... hahhaha.....

haaa...... nie mak bpk ak kwin dlu2..... ak plik latgk org kwin dlu,tah la.... mse snding mke ta bley bla.... hahha.... ptot nye ske laaa.... nie ta, mke cm smbot myt blik umah an.....(mapuh mak bpk ak ckp cmnie,hehehhe.......) mke dieowg mse mde2 pown tahla..... na kutok parent sndri..... hahhah..... sory2..... cntk sgt dieowg an..... cm pinang diblah 2...... hohohoho......

nie plak bdak cmel tw......hehhehe...... ank ke2 drpsgan cikman ngan kaknira.... faizi nme die.... cmel sgt bdaknye....... hahhahha... mse nie la an sethu ak at tengaruh kot...... at uma paklong ak..... huhuhuh.... asenyela...... bdak nie baiktw....poyo gler bpk ak nie...... :p

nie plak ak ngan makak..... raget gler time mde2 dlu..... hohoho..... rmbot jgn ckp la......fasion dlu2..... huhuhu...... vouge kak nira nie tw...... ankdie pown cmel gak an......hehhehe... ank manje 2..... so,jgn mcm2........

nieplak 3 bernk bergmbr at htel at langkawi....sementara cikman jd jurugmbr yew..... huhuhuh..... org zmn dlu bergmbr msti kne tgak2an....hahhaha...... 2 ha abg ak wan toman mse umur dlm 11 thun kot.... haaaaa......kw gmokdlu!!! hahahhaha...... mati ak lau die bce an.....hahahha..... :)

niemse smbot bday ak.... tgah rye kot.... sal ad balang kuih rye 2.... ak pown ta ingt la.... waaaa..... ad marry brown la.... yela.... mse 2 at bndr tiram ad 2 jew..... bndew laen tade pown....hahhaha.... tgkla kak nira 2 rantai bkan maen an.....hohoho.... klu di zoom 2nmpi la gelang2 bsar 2..... mami jrum la sgt an...... hahahha.....

hah,nie tpak pembinaan ke ap nie..... hohohoh...... tade la.... nie at dpn umaak.... tah projek mendew laaa..... at dpn uma ak tgk laaaa.....ad pondok tnggu teksi tw...... hahahah...... tahpapetah......

nie plak dak cmel yg nkal...... hohohoho...... ad ke ptot ngan kaki aym men ngan btol ridset....na mampos kew ap...... hahhah.... akdpt daknie ak sekel kang...... hahhaha......

so,nie la sweet memories ak... ta ingt ke ta tah yew...... wat ingt jelaaaa....... hohohohoh...... yg pntg ak syg kluarge ak..... tnpe dieowg siapelah ak an..... mak bpk ak,abg ak,smua la.....skrg lgl,daade qq an...... hehhehehhe..... kluarge sy the best la....... hhahahah.... :):):):)

menung termenung,mengelamon,laaaa berangan upenye....

yew... termenung??? ak mmg ske termenung.... entah la mmg sjak azali lagi ak mmg ske termnung.... na wat cm ne ann... da mmg ske sgt termenung...... ak ta thu ap yg best sgt termenung nie... tp ia bg ak kepuasan at ak..... puas sgt ble termenung 2.... mybe ak mmg slalu sndri an dr kcik.... yelah,,, adek bradik 2 jew.... beza pown 7 taon.... ne lah stu pale sgt..... ak pape hal pendam je lah..... ak pown jniis ta ske bgtw pape at parents,mklumlah na jge standart an.... bia la parents akingt ak nie baek je an.... hahhah... tp termnung nie bley dikatekn hobi mse lpang ak... kdg2ak tapasan pown ble mse ak termnung.... tetbe je an......

ok,time2 ak slalu akn termnung an... slalu nye mse bru bgon tdo..... ak mmg ske termnong dlubru la g mandi.... lau zmn sek dlu slalu g sek lmbt sal terlbih termnung nie an..... heheh.... lau mse cti2 cmnie.... ak akn termnong dlm 1/2 jamla.... kdg2 1 jam pown ad gak...... ble termnong mse bgon tdo nie an, kte dpt refresh blik hal2 smlm.... so ta la lpe an..... hohohoho.....

next,akske termnong dlm blik air...... 2 pown hobi gak an.... ske tgk air kluar dr paip.... kdg time tgah membung 2la ag ske termnong.... lgsg ta fokus an pd ap yg tgah dilakukn 2...... hahhah..... agkkotor dis2 yew.... hehhehe......

next,ak ske termnong time ujn...... ag la nikmat termnong 2..mmg best laaa...hahha..... tgk air ujan jtoh terhempas ke tnah..... hehehhe..... ag stu ujn2 an sjok an......mse 2 la pkir la sal mse dpn...ke sal dunia ke.... pape lah yg dipkir an ak.... bendew yg ngarot pown ad gak...... tp mcm la ak pkir an...... nikmat termnongmse ujnnie tw......

ak pown ske termnong time ak tgah sendrian...... 2 pown slalu jd gak..... ble dok sowg2 je msti la bsan.... n cre terbaekna idsi kebosanan 2 ngan termnong laaa...... ag pown ta dose an termnong..... n ak akn pkir sal msalah2 yg dtg at ak... ak pown ske termnong mse tgah ad bnyk msalah......pape lah msalah...ble pkirn ak smua tertumpu pd msalah,2 lah ak termnong.......

ok,tempat2 yg ak ske termnong plak..... slalunye akakn cri tmpt2 yg amn dmai,permai,n harmoni.... hahha....sal ak bkan yg ske pd tmpt2 yg bsing.... mse at perhentian ak ske dok at tingkap..... best tw....ak ase tmpt terbaik tok termnong....tp ak da ta dpt dok c2 ag da an..... hahhah...... ak nr.... meriah.......

tepi pntai pown best gak tw ble termnong...... cm slalu at tv2 2 an.........ag nikmat termnong at c2... hahhahh...... terbaeklaaa.....

oklaa..... da ta lrat da na tlis nie.... t ak update ag yew..... heheh.... termnong 2 mmg best.....hanye org2 yg ske termnong cm ak jew pham ap yg best termnong nie.....

~~~time ak bsan ta bley tdo!!~~~

ak skrg mmg ad msalah ta bley na tdo..... sian an ak..... hehhehe..... akta thula knp....so, waktu tdo ak msti dr kol 6 pg cmpi kol12-1 tgh.... huh...hbt an.... hahha.... ble na tngu mate ak layu 2 ak mmg bsan gler an..... ta thu na wat pew..... mle la ak wat bendew yg bkan2...... cnth nye.... hahah.... jeng3... edit gmbr la,on9 fb,ursha blog org,cm2 laaa..... tp ak ske gak men cnteng2 nie.... hehhehe.....men lkis2 an.... meriah tw...... nie laaa hsil lukisan ak....... tgk2 la yew..... ne tw ad yg berkenan n na bli rm2 juta..... gempak kw!!!!.... hahahha....

nie bkan ap,,,, bsan sgt..... pa2tga rindu.... hahhah.... sbb 2 terctus nye gmbr nie..... yelaaa,,,tgah mlm an..... ingt org yg tersyg plak 2..... weeee...... ops.... hahahhah.... gosip2.... ak pown da lme ta wat cm nie dlu....zmn2 sek je la rjin an......ngeee.....tp mmg rindu gler kot..... na wat cmnee an..... jaoh plak 2...... sob.....sob.....sob........

wah nie dia..... kartoon nie ak nmpk at bku lme ak.... hohohoh.... 2 yg lkis 2.... jd plak rupenye.... cme ta hbis lkis jew... tape2.....t ak msok an ag yew..... binatang nie at pantai smbil posing ngan pyung... mmg nmpk cm cct laaa..... bnyk ak ta ciap.... hohohoh..... tnggula ak ciap an yew.....

ap nie???? ta pham kew??? laaa...... lau ta pham taya pham laaa.....ahhahha.... wat dono je la jono.....

hahahah...... lkisan mngmbr an jiwa..... bley ta??? mmg ta laaa...... ad bnyk ag ak lkis nie..... ak dlu ta mik seni mse spm.... syg an.....hahhaah...... ak pown banggalkisan ak tergntg at papan kenyataan dlu..... ad lgke ta an skrg nie.... agk la an..... tp ak ta la pndi lkis sgt.....tp boley laa.....t ak msokan ag yew gmbr2lkisan ak.......... ak ad wat poster tw.... wat permandangan laaa...... tah laa... mcm2laaa.... cme lpe plak na snap lkisn ak 2..... tnggu yew,... hahhahhahha..... joyah2.....

hahahah.... kw mmg cri psal....

ok2... tade mendew ak na ckp... KW CKP SMUA NIE PUNCA DR AK??? omg ak ta thu pape la bingai,,,,(ops... terlpas suda...)....... nie la mnusia an.... slah sndri ,pa2 na slahan ak,,,, ak tana thu,na na ambik thu hal kowg yew..... kowg pown bkan spew2 pd ak..... yang pntg ak ta terlbt..... ak down gler ble org slah an ak... tp lme2ak naek baran gak... ish.... mmg ta laaa...... kw pown an na kwin an.... ag pown tunda je an..... bkan ta jd kwin.... ak pown tana mik port sal kw tunda kwin yew..... n kw pown taya la na thu sal knp ak clash ngan die... kw tny die sndri ye bengkok..... hahahha..... lau kwttp na slah an ak... trplang.... ap ad hal an..... 4 u in4mation ak ta perlu an die ag..... ak da ad org laen da..... ak lg bahgia skrg..... skrg ak doa an kowg bahgia gak er....(baik pe ak doa an kowg nie an....)

mslah besar....

mmg masalahbesar sekrang nie....mkin hr mkin trok ak rse......masalah 'TAK BLEY TDO'....... boley ta...... ap pown ta bley.... mmg dr kcik akmmg ssh na tdo.... mate 2 mmg tana tdo.... mkin bsar aknie,mkin ssh na tdo(cm hipotsis ta,, haha)..... mmg ble ta bley tdo 2 an stu hr akn skit pale.... ish2.... nieak google2 skitla.... 2 yg dpt kongsi ngan kowg 2..... so kowg bce la dlu yew....

RAMAI yang percaya, apabila usia semakin meningkat, keperluan untuk tidur semakin berkurangan. Sebetulnya, bukan usia yang menentukan sama ada seseorang itu perlu mengurangkan atau melebihkan masa tidur. Tetapi, kemampuan untuk tidur dalam tempoh jangka masa yang panjang menurun apabila usia meningkat.Tanpa kita sedari, secara puratanya hampir satu per tiga daripada hidup kita dihabiskan untuk tidur.Ini kerana tidur yang `sihat' dan `berkualiti' penting untuk tubuh, terutama otak serta lain-lain organ untuk berfungsi secara optimum.Sebaliknya, mereka yang tidak mendapat tidur yang mencukupi biasanya akan kelihatan tidak bermaya keesokan harinya.Malah, jika dibiarkan berlanjutan, individu terbabit akan menjadi kurang bertenaga, mood tidak stabil, kurang motivasi dan daya tumpuan serta keletihan. Justeru, jangan ambil mudah jika tidur anda pada waktu malam terganggu.Jika dalam tempoh seminggu tidur anda terganggu dan ia bukan berpunca daripada faktor-faktor seperti tertekan, masa tidur yang tidak menentu atau tabiat suka minum minuman yang mengandungi caffein seperti kopi atau teh selepas pukul 4 petang. Atau keadaan tempat tidur, tabiat merokok, minum caffein, persekitaran di luar rumah atau jadual kerja yang sering berubah-ubah, maka anda perlu berjumpa doktor,'' kata Profesor dan Pakar Perunding Kanan Neologi dan Timbalan Dekan (Pengajian Siswazah dan Penyelidikan), Fakulti Perubatan, Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Prof. Dr. Raymond Azman Ali.Menurut beliau, seseorang yang menghadapi masalah untuk tidur atau tidak mendapat tidur yang berkualiti pada waktu malam dikategorikan sebagai mereka yang menghidap insomnia.

Insomnia, membabitkan beberapa ciri berikut seperti:

* Sukar untuk mula tidur (dianggap sebagai permulaan insomnia)

* Mudah tidur, kemudian terjaga dan tidak boleh tidur semula (kronik insomnia)

* Mudah tidur, tetapi terjaga setiap satu jam dan tidak boleh tidur (fragmented sleep)

Secara fisiologinya, insomnia tidak dikategorikan sebagai sejenis penyakit. Boleh dikatakan, hampir setiap individu mengalami insomnia sekurang-kurangnya sekali dalam fasa kehidupan mereka.

``Masalah kewangan atau pelajar yang akan menduduki peperiksaan biasanya berdepan dengan insomnia jenis ini,'' ujarnya.

Keadaan ini bagaimanapun, tidak mengundang sebarang masalah dan tidak menjejaskan. Tetapi, ia perlu dirawat jika insomnia yang dihidapi mengganggu rutin harian individu terbabit.

``Sekiranya insomnia tersebut menyebabkan fungsi harian individu terbabit terganggu sehingga dia tidak boleh bekerja, sebaiknya berjumpa doktor untuk mengetahui puncanya

``Rata-rata, mereka hanya datang berjumpa doktor setelah sebulan berdepan dengan masalah ini atau insomnia yang dihidapi telah serius,'' kata beliau.

Tidur, sebetulnya merupakan satu proses yang kompleks. Mengikut kajian sains, banyak bahagian otak yang mengawal dan mempengaruhi tidur pada tahap yang berbeza-beza.

Tidur yang normal akan melalui beberapa fasa. Fasa ini terbahagi kepada:

* Tidur yang membabitkan pergerakan mata tidak laju (Non Rapid Eye Movement - NREM Sleep)

Fasa ini akan berlaku dalam tempoh satu jam pertama tidur. Ia membabitkan:

a. Tahap I - Rasa mengantuk

b. Tahap II - Tidur-tidur ayam

c. Tahap III dan IV - Tidur mati.

Seperti gear kereta, tahap ini boleh berubah-ubah dengan bermula dari tahap I ke tahap II atau sebaliknya mengikut urutan.

* Tidur yang membabitkan pergerakan mata laju (Rapid Eye Movement - REM)

Fasa ini berlaku dalam tempoh dua jam pertama selepas tidur. Pada fasa ini individu terbabit akan bermimpi, pergerakan mata menjadi laju, berdengkur lebih kuat dan otot-otot kerongkong menjadi kendur.

Peringkat tidur ini dibahagikan kepada beberapa tahap melalui rakaman gelombang otak (EEG) dengan persetujuan antarabangsa.

Rakaman ini bagaimanapun, memerlukan jangka masa yang panjang.

Menurut Prof. Raymond, setiap individu mempunyai keperluan tidur yang berbeza-beza. Justeru, sebetulnya, tiada satu tempoh piawaian berapa lama seseorang perlu tidur.

``Secara puratanya, sebahagian besar individu memerlukan antara tujuh hingga lapan jam waktu tidur yang berkualiti sehari.

``Ada sesetengah yang lain masih dapat `berfungsi' dengan baik keesokan harinya sekalipun hanya tidur antara empat hingga lima jam saja,'' jelasnya.

Apa yang penting, kunci tidur yang sihat bukan bergantung kepada tempoh masanya, tetapi pola tidur yang tetap. Beliau menegaskan, penggunaan pil tidur seharusnya dielakkan kerana selain menyebabkan ketagihan, ia juga menyukarkan proses mencari punca seseorang sukar tidur.

Selain itu, penggunaan jangka masa panjang atau dos yang berlebihan selama sebulan boleh mengakibatkan kematian. Malah, ada yang menyalahgunakan pil tidur untuk membunuh diri.

Bagaimanapun, pil tidur hanya akan diberikan dalam jangka masa yang singkat dan mereka yang benar-benar memerlukan.

``Sebagai contoh, kemungkinan individu terbabit perlu menghadiri sesi ditemu ramah keesokan harinya yang memerlukan dia tidur secukupnya,'' ujarnya.

cre2 mgelakan...

* Mempelajari teknik merehatkan mental dan fizikal

* Tidur pada waktu yang sama pada setiap hari

* Elakkan tidur pada waktu tengah hari

* Melakukan senaman dengan kerap

* Bergantung kepada sesetengah individu, elakkan minuman yang merangsangkan otak seperti kopi atau teh pada lewat petang atau malam

* Jangan merokok

* Belajar menangani tekanan

* Pastikan persekitaran bilik tidur selesa untuk tidur.

ok,setelah ak bce smua nie....bru la ak phamakn penyakit ak 2....heheh.... nie kurg tdo yew...bkan terlebihtdo....hahhahahha.......... ok....nie je la ak dpt kongsikn yew.... hrp kowg dpt la ilmu bru......

thanks alot....

akhirnye.... kw da ta kcaw idop ak ag yew.... kw da tnang an.... ta perlulah kw na cri ak ag.... kw mmg ta perlu kn ak ag... n ak ta perlu a kw... setel an..... dlu spe yg tolak spew... bru thu cri ak an.... hahahha(gelak jhat)..... tp pape pown myb kw da jmpe yg lbih baik dr ak kot.... smpi tnang ngan die.... pa2 ckp at ak , kw nyesal ngan die.....peh..... ad ak ksahkew..... buweeekkkkk..... dongkey... hahah..... tp pape pown tahnia la yew..... coz kw da tnang.... tentermla idop ak.... bydway ak ta ksah pown ngan kw..... ak da ak yak ak sndri..... da ta prlu kn kw.... bkan na jlez an nie tw.... tp cme ak da ta pndg kw ag la.....lme da..... huihihuihui....

phit manis part 2....hohohoho....

yes...part 2 da hbis daaa... cpt jew an.... mseberlalu tnpe kte smpat pown tleh nye.... apakah??? kte ta an rse mse 2 berlalu.... hukhukhuk... yew mcm2 bendew mnis, phit, tragedi,perselishan pham,auta,kelompok?? ad ke??? hahaha....

first skalimseak na blik dungun.... mse 2 ak terpkse nek bas.... hohoho.... fmily ak ta dpt na anta... sdih an...tp tapelaaa.... set2 joho ad mse 2 tman ak an....huhuu... mse 2 ad rie,mira,abu.... hohoho...ak dlm bas mse2 terbelahak kemabokan... hahaha.... ok2...smpi je dungun mse 2, ak jmpe amy at bas stop.... 2 la rmate ak... smpi plak uitm dlm sbuh kot.... lpak la kteowg at dpn uma sir zainal.....mse 2 tatw lablik ta kunci an.... pa2kteowg blikla blik.... ngeloh ngan blik mse2...lme2 best plak dokat phb 2... ag2 ngan romate2 ak... pa dlm 3 minggu kteowg ta blaja sal ad msalah lect tade... hepi la kteowg...hohoho.... best an....

next plak akna cter sal kteowg lpak at kapas rermi mse 2 mlm tema ijau... sal rmi yg pki bju ijau an....ak,mira,nik,ngan alep kot.... huhuhu.... ad gmbr nye at fb...hehe....lau na tgk survey la fb ak 2....mlm2 pnye sewel bis je mkn kteowg lpk plak at dpn duyung A...bergmbr sakan ngan kambre shahrin.... mhal tw kmera die... huhuh...berjse sgt kmera 2....huhuhu... mlm la gak bru blik mse 2.... smua sewel jdnye..... hbis bsikal si haiqal kne lanyak.... hohoh... sian die.....

pa2 ak na cter plak sal bersih kubur 2... hahha.... seram sgt.... thanks ag la at rain la... berjye mrakamkn saat ceria at sne k ngan kmre mhal nye....hohohoho.... rmy dak htel mse 2 join...dak2 claz mse 2 yg join an ak,nik,rain,amy,duwa,alep,ain,sara,syie,dira... 2je kot.... seronok an beramal mse 2... hahahha.....bkan kemas sgt pown.... bnykwat keje bkan2.... pkok terbaka laaa.... hahah...bis kubur2 orgjd prop tmpt bergmbr..... hehehhe..... tp best a mse 2.....

nie plak sal tragedi yg trjd dlm klaz kteowg plak an.... tragedi berpuak2 nie..... ak tana metion spew2 dlm kes nie..... sndri pham je laer.....huhuhu..... cme ak ta sngke la bendew yg kcik bley jd bsar an.... dr sorg bley jd stu klaz..... tape2..... da ta bley na wat pew laaaa.... myb sem dpn t ok laaa... ak hrap sgt yew....huhuhuh....:-)

• kenangan ngan romte ak mmg best laaa.....romate ak mmg terbaik..... ak hrap next time n smpi ble2 na romate ngan kowg yew....
• clazmate plak...ak ske lpak ngan kowg yew...gle2kowg mmg terbaek laaa.... tp tlgla jgn cm sem nie er..... berpuak2..... ak hrap sgt2....
• pd kdi2 mkn uitm n at dungun 2 sila la ubh2 msak sdp2 yew.... heheh